Velouté de potiron
Pour 4-5 personnes :
1,2kg de potiron
2 oignons
1 gousse d’ail
10cl de crème fleurette
75cl d’eau
2cc d’huile d’olive
Noix de muscade
Sel
Eplucher le potiron, retirer les graines et couper la chair en morceaux
Eplucher et émincer les oignons et l’ail
Dans une cocotte, les faire revenir dans l’huile pendant quelques minutes jusqu’à ce que les oignons soient translucides (environ 5minutes)
Ajouter la chair de potiron puis l’eau et saler (le potiron contient de l’eau donc il n’est pas nécessaire que les morceaux soient recouverts par l’eau de cuisson)
Porter à ébullition puis réduire le feu et laisser cuire jusqu’à ce que la chair du potiron soit tendre (20minutes environ)
Avant de mixer, réserver au besoin une partie de l’eau de cuisson
Mixer finement puis ajouter tout ou partie de l’eau de cuisson réservée jusqu’à obtenir la consistance voulue
Ajouter la crème fleurette, râper un peu de noix de muscade et rectifier l’assaisonnement
Infos nutritionnelles
Riche en couleur ce velouté apporte réconfort, chaleur et douceur
Le potiron est riche en fibres, bêta carotène, potassium
Ne pas hésiter à le consommer avec du quinoa cuit pour l'apport en protéine végétales ainsi que des graines de courges pour le croquant
Considéré comme légume plus que comme féculent, ne vous en privez pas!