Salade d'Automne
Pour 1 personne:
- 60g de quinoa cru (Environ 100g cuit)
- 100g de patate douce cuite
- 2 cs de pois chiches ou haricots rouges
- 1 petite poignée de mâche
- 1 cs d'amandes entières ou noisettes
- 1 cs de raisins secs
- 1 cs de graines de courges
Faire cuire le quinoa dans de l’eau bouillante salée, 10 à 15mn
Eplucher la patate douce, la couper en petits cubes, les faire cuire au four avec 2 cs
d’huile d’olive +/- un peu de sel
Mélanger le quinoa froid avec les pois chiches ou haricots rouges, les amandes, raisins
secs et graines de courges et patate douce
Assaisonner
Ajouter la mâche au dernier moment
Sauce assaisonnement
1 cs de vinaigre de cidre ou balsamique
2 cs d’huile de noix
1 cc de sauce soja
Infos nutritionnelles
Cette salade pleine de couleurs et saveurs est complète, rassasiante, végétales, riche en fibres
Le quinoa est un féculent riche en protéines
La patate douce peut être disposée et consommée chaude
On peut compléter le repas avec un produit laitier