Le magnésium participe également au bien être général, aide à mieux dormir et permet de mieux aborder un changement d’habitudes alimentaires.
Les aliments pour faire le plein en magnésium:
– Les fruits oléagineux: noix, noisettes, amandes…les consommer au quotidien, non salés. Intéressant sur le plan nutritionnel car ils nous apportent également des fibres, protéines, oméga 3… ils sont énergétiques et rassasiants.
Bref, à consommer au choix au petit déjeuner, dans la journée, avant, pendant ou après une activité physique, en collation l’après-midi et même pour perdre du poids avec une alimentation adaptée.
– le chocolat noir à 70% minimum de cacao
– le pain complet ou aux céréales
– les fruits secs (abricots, figues, dattes…)
– les légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots blancs, rouges…)
– certaines eaux minérales comme Hépar, Rozanna, Quézac
