Les sportifs
- Que se soit pour les sports de loisirs ou la pratique à haut niveau, l'activité physique demande une certaine vigilance quant aux besoins physiologiques.
- L'organisme est une "machine" dans laquelle il faut mettre le bon carburant afin d'éviter fatigue et blessures.
- Il faut être vigilant sur le choix alimentaire mais aussi sur l'efficacité de l'hydratation.
- L'équilibre alimentaire ne sera pas le même d'un athlète à un autre et pour un même athlète ainsi que par rapport au choix du sport. Les conseils alimentaires peuvent évoluer en fonction d'une éventuelle fatigue, blessure, difficulté à bien récupérer ou encore prise de poids, stress, problèmes digestifs...
- Quant à l'hydratation il ne suffit pas de boire des litres et des litres d'eau, il faut une hydratation efficace. Des personnes pourront boire beaucoup d'eau sans être suffisamment hydratées et à l'inverse d'autres seront bien hydratées sans boire en excès.
- En consultation je vérifie tout cela à travers un bilan nutritionnel ainsi qu'avec l'appareil de mesure de composition corporelle, le BiodyXpert Zm II qui permet entre autres de mesurer l'hydratation intra et extra cellulaire.
- A partir de là, les conseils seront personnalisés
La micronutrition: un atout pour les sportifs!
La micronutrition est une approche qui aide les sportifs à optimiser leurs performances et leur récupération grâce à un équilibre précis en micronutriments : vitamines, minéraux, acides gras essentiels, antioxydants et oligo-éléments. Ces éléments jouent un rôle crucial dans l'énergie, l'endurance, la réparation musculaire et la prévention des blessures.
En prenant en compte les besoins spécifiques des sportifs, liés à leur activité physique intense, leur alimentation et leur mode de vie, la micronutrition propose des solutions sur mesure. Elle permet de maximiser les performances sportives tout en renforçant l'immunité, en réduisant la fatigue et en améliorant la récupération après l’effort.
Adopter la micronutrition, c’est donner à son corps les ressources nécessaires pour repousser ses limites tout en restant en pleine santé.
En partenariat avec le club d'athlétisme AHSA
je reçois en consultation des athlètes pour un bilan nutritionnel et micronutritionnel, au regard d'éventuelles prises de sang. La mesure de la composition corporelle permet de vérifier entre autres l'hydratation, de vérifier qu'il n'y a pas de surentraînement...
Le sport peut engendrer des troubles du sommeil, fatigue, stress, troubles du transit, douleurs, blessures, peur de grossir...
Il faut prendre en compte tous ces symptômes pour un bon suivi
Formation
En plus de la micronutrition, je me suis formée à la nutrition et complémentation du sportif afin d'apporter un conseil adapté aux sportifs quel que soit le sport et le niveau de pratique.
La complémentation du sportif vise à rééquilibrer le terrain micronutritionnel pour une meilleure récupération, des performances optimisées, une meilleure digestion, meilleur sommeil, prévention des blessures...